Qu’est ce que le yoga ?

Le yoga vise à harmoniser le corps et l’esprit. Il s’agit d’un travail physique qui met en œuvre le corps dans sa globalité par la pratique d’enchaînements (karana) et de postures (asana). Ce travail est toujours accompagné d’un travail de la respiration et du souffle (prana).

Le yoga permet, outre un développement physique et respiratoire harmonieux, de favoriser la concentration et la détente. Attention il ne s’agit pas d’un cours de relaxation. La pratique du yoga est accessible à toutes  et tous et sans limite d’âge. Il y a peu de problèmes physiques qui empêchent la pratique du yoga car elle est très adaptable, mais il est de l’intérêt du pratiquant de signaler à l’enseignante tout problème afin qu’elle puisse le guider en toute sécurité.

Pour qui ?

Nos cours s’adressent à toutes les personnes intéressées par le yoga, qu’elles soient débutantes ou qu’elles aient déjà pratiqué.

C’est Valérie DAUGE  qui assure les séances de yoga  collectives tous les mardis. Sa spécialité : Hata Yoga.

La séance de yoga permet :

• un bon apprentissage des postures.
• un apprentissage d’un mode de respiration adéquat.

Pendant la séance, l’animatrice  montre aux pratiquants comment exécuter la posture de yoga et s’assure que vous la réalisez correctement.

Déroulement d’un cours de yoga :

durée : 1 h 15

 

Le déroulement d’un cours de yoga sera variable selon votre niveau et l’animatrice de yoga choisie.

• 10 à 15 minutes d’échauffement,
• 30 à 40 minutes d’exercices (postures ou asanas),
• 10 à 15 minutes de relaxation.

Yoga et relaxation

Mais ce programme est variable, le cours peut aussi se dérouler de la façon suivante :

• période brève de relaxation,
• échauffement,
• exercices,
• nouvelle période de relaxation pour finir.

À noter : certains types de yoga incluent 15 minutes de méditation.