Qu’est-ce que le Bodyzen ?
Le bodyzen propose des enchaînements inspirés des gyms douces du monde tournées vers la santé : Pilates, yoga, qi gong, Feldenkrais, gym dansée ou Qi dansé ainsi qu’à la relaxation profonde. Les exercices, exécutés sur une musique douce, allient prise de conscience du corps dans l’espace et concentration dans les postures d’équilibre. Le Bodyzen n’est pas synonyme de relâchement du corps car la tonicité sera également améliorée. Grâce à l’amélioration de la condition physique et mentale ce sera, pour les pratiquants, l’harmonie du corps retrouvée.
Quelques bienfaits du Bodyzen :
- rééquilibrage du corps,
- protection du dos et gainage des muscles profonds,
- renforcement des muscles du plancher pelvien,
- amélioration du sommeil et baisse du stress grâce à la diminution des tensions du quotidien,
- amélioration de la souplesse, de la coordination, fluidité dans le geste…
Le Bodyzen, pour qui ?
S’agissant d’une activité douce, le bodyzen ne nécessite pas de détenir de prédispositions physiques particulières. Il s’adresse au plus grand nombre sans limite de pratique ! Toutefois, il convient d’avoir un minimum de capacité de concentration.
Le déroulement d’une séance :
D’une durée d’1 heure, la séance se décompose systématiquement en 6 temps intégrant les disciplines suivantes :
Qi gong : mouvements lents, fluides et précis mobilisant la respiration, la concentration afin d’influer sur les méridiens.- Qi dansé : chorégraphie simple, en rythme, et en respiration.
- Yoga : travail en symbiose du physique et du mental.
- Pilates : renforcement musculaire en profondeur et en douceur.
- Exercices inspirés de la méthode de Feldenkrais (prise de conscience des mouvements les plus infimes et de leurs interactions)
- Relaxation profonde
En moyenne l’animatrice vous proposera 2 à 3 exercices par discipline.
Nos conseils :
- se munir d’un tapis de sol,
- un coussin de nuque pour les personnes ayant des problèmes de cervicales,
- porter une tenue confortable pour vous permettre de donner de l’amplitude aux mouvements,
- un travail en chaussettes anti-dérapantes permettra un meilleur ancrage au sol,
- une couverture légère pour la partie relaxation.
