Nos activités
Découvrez les différentes séances proposées par le club.
BODYZEN
Séances détente
Qu’est-ce que le Bodyzen ?
Le bodyzen propose des enchaînements inspirés des gyms douces du monde (Pilates, yoga, taïchi, qi gong, feldenkrais et stretching) et de la gymnastique suédoise. Les exercices, exécutés sur une musique douce, allient prise de conscience du corps dans l’espace et concentration dans les postures d’équilibre. Le Bodyzen n’est pas synonyme de relâchement du corps car la tonicité sera également améliorée. Les enchaînements font également appel à la coordination.
Pour qui ?
S’agissant d’une activité douce, le bodyzen ne nécessite pas de détenir de prédispositions physiques particulières. Il s’adresse au plus grand nombre sans limite de pratique !
CHOR & MOUV
Séances actives
Qu’est-ce que le CHOR & MOUV ?
Cette activité vous permettra d’optimiser votre bien-être et votre forme par l’amélioration de l’équilibre, de l’agilité, de l’endurance, de la force, de la souplesse et du rythme cardio-respiratoire.
Pour qui ?
Ce cours est fréquenté par un public féminin qui aime les activités dynamiques et qui n’est pas contre un petit pas de danse.
GYM ENTRETIEN
Séances actives
Qu’est-ce que la gym entretien ?
Elle vous permet de vous dépenser, gérer votre stress, optimiser votre capital santé et connaître le fonctionnement de votre corps. Il s’agit d’aller plus loin que les étirements pratiqués en stretching. Elle vise à entretenir et/ou améliorer la forme physique et la santé par la pratique d’exercices de gymnastique simples. Dans une ambiance musicale et conviviale, vous améliorerez votre tonus musculaire, votre souplesse, votre capacité respiratoire, votre rythme cardiaque, votre coordination, votre mémorisation, votre équilibre, etc…
Pour qui ?
Accessible à tous et à tout âge, la gym détente se pratique en salle et ne nécessite pas de condition particulière si ce n’est être dans une bonne forme physique. Notre programme propose plusieurs niveaux de difficulté.
GYM TONIQUE
Séances actives
Qu’est-ce que la gym Tonique ?
Il s’agit du niveau supérieur de nos cours de gym. L’objectif est de travailler dans l’effort en vue de tonifier réellement les différentes parties du corps (épaules, bras, dos, taille, cuisses, mollets, abdos et fessiers). Elle permet d’améliorer la coordination, l’endurance.
Pour qui ?
Il faut avoir une bonne condition physique pour pratiquer la gym tonique. Ayez à l’esprit que cette activité fait partie du top niveau de notre programme !
PILATES
Séances détente
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une gym douce qui vise à muscler le corps mais autrement. Équilibre et maintien sont les maîtres-mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps. C’est une activité qui reprend des fondamentaux du yoga et du stretching. Les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L’accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
Pour qui ?
Vous souhaitez stimuler votre esprit, rectifier les mauvaises postures, développer votre corps de façon harmonieuse et restituer votre vitalité physique alors ces séances de pilates sont faites pour vous. Tous le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
STRETCHING
Séances détente
Qu’est-ce que le stretching ?
Le stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer, assouplir la musculature. Sa pratique constante aide à atteindre une bonne mobilité articulaire. Il s’agit d’étirements doux qui sont pratiqués progressivement et sans douleur après échauffement. De plus, c’est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires et il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires.
Pour qui ?
Aucun niveau minimum n’est requis, chacun travaille à son rythme. La douceur est au programme !
YOGA
Séance détente
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga vise à harmoniser le corps et l’esprit. Il s’agit d’un travail physique qui met en œuvre le corps dans sa globalité par la pratique d’enchaînements (karana) et de postures (asana). Ce travail est toujours accompagné d’un travail de la respiration et du souffle (prana). Le yoga permet, outre un développement physique et respiratoire harmonieux, de favoriser la concentration et la détente.
Pour qui ?
La pratique du yoga est accessible à toutes et tous et sans limite d’âge. Il y a peu de problèmes physiques qui empêchent la pratique du yoga car elle est très adaptable, mais il est de l’intérêt du pratiquant de signaler à l’enseignante tout problème afin qu’elle puisse le guider en toute sécurité.