Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une activité de relaxation. Atteindre un état de bien-être et apprendre à affronter sereinement le quotidien tels sont les objectifs que vous devriez atteindre grâce à la sophrologie. Vous acquerrez des outils pour mieux vous connaitre, mieux communiquer, renforcer la confiance en vous, gérer vos émotions. Des exercices qui  agiront directement sur la respiration, la décontraction musculaire ainsi que sur la visualisation mentale vous seront proposés tout au long de la séance. Vous n’aurez qu’à vous laisser guidé(e) par la voix de l’animatrice. Si vous avez des problèmes de sommeil, cette activité peut vous aider. Le saviez-vous, une séance de sophrologie équivaut à 3 h de sommeil !

Pour qui ?

Cette activité s’adresse à tout le monde sans contre-indication particulière sauf à pouvoir rester pendant toute une séance en situation de relaxation.

Déroulement d’une séance d’1 h 15

Généralement les 20 premières minutes sont consacrées à des exercices réalisés debout, axés sur la respiration. Les 20 minutes suivantes, se déroulent en position assiste ou allongée (selon le désir du participant) et l’animatrice emmène le groupe dans un monde imaginaire, basé sur des situations du quotidien, où il vous sera demandé de ressentir des sensations, de visualiser des couleurs, de sentir des odeurs… La fin de la séance est consacrée, pour ceux qui le désirent, à un échange où il est exprimé le ressenti de la séance.